Фото: Fusionstudio / Shutterstock / Fotodom

Эндокринолог Максим Кузнецов дал пять советов россиянам, которые регулярно сталкиваются с отеками. Рекомендации он опубликовал в своем Telegram-канале.

Во-первых, по словам Кузнецова, при отеках необходимо контролировать потребление соли. В сутки можно съедать не более пяти граммов. Причем в это количество входит не только чистая соль, но и скрытая, которая содержится, например, в сырах и сосисках, подчеркнул доктор.

Материалы по теме:Гликемический индекс продуктов:что это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?12 декабря 2023Все о пользе и вреде авокадо.Как правильно выбрать спелое авокадо и чем оно полезно? Отвечают диетологи30 августа 2022

Во-вторых, он посоветовал наладить питьевой режим. Ориентироваться нужно на цвет мочи: если она темная, значит, воды не хватает. В-третьих, важно контролировать потребление ягод и фруктов. Как уточнил медик, норма — это одна горсть. Дополнить такой перекус можно белком.

В-четвертых, Кузнецов порекомендовал сократить калорийность рациона, в том числе отдавать предпочтение нежирному мясу и не использовать в качестве маринада майонез и различные масла. В заключение он призвал придерживаться принципа «гарвардской тарелки»: 50 процентов ее поверхности должна занимать клетчатка, 25 процентов — сложные углеводы, а еще 25 процентов — белок.

Ранее диетолог Дарья Русакова рассказала об опасности куриного мяса. Она предупредила, что неправильное приготовление этого продукта может повысить риск развития смертельных заболеваний.